Mais pourquoi une telle précipitation? S’il est vrai que nous sommes souvent pressées par le temps, il faut savoir apprécier ce moment particulier.

C’est en tout cas l’avis des sexologues et thérapeutes.

En matière de masturbation, le maître mot est de prendre son temps, que l’on utilise un vibromasseur ou que l’on parte à la découverte de zones érogènes nécessitant un petit supplément d’amour.

“Pour beaucoup, comparée à une pratique sexuelle festive, la masturbation se résume à un plaisir bref et rapide, note Amy Baldwin, coach en sexe et relations et coanimatrice du podcast “Shameless Sex”. Y mettre un peu du sien procure un plaisir accru ainsi que des orgasmes plus puissants et fréquents.”

Rien d’étonnant à ce que la plupart d’entre nous s’adonnent à une masturbation rapide vu le peu de choses que l’on nous apprend sur le sujet. Vous avez peut-être eu des ennuis pour vous être caressé petit; sans doute vos parents ne vous ont-ils jamais expliqué ce qu’était la masturbation. Il faut dire qu’en cours d’éducation sexuelle, le sujet est vite expédié.

En outre, souligne Amy Baldwin, “beaucoup d’adolescents ont appris à faire vite de peur que l’un de leurs parents entre dans la chambre”.

Heureusement, il n’est jamais trop tard pour adopter une masturbation plus consciente et satisfaisante.

“Le cerveau étant le plus important des organes sexuels, les gens peuvent apprendre à réorienter leur esprit et leur corps pour découvrir de nouvelles façons de prendre du plaisir”, dit-elle. “Lorsque les gens s’initient à la masturbation consciente, ils éprouvent souvent plus de sensations ainsi qu’un plaisir accru et des orgasmes plus puissants et fréquents.”

“La masturbation consciente conduit en effet souvent à une meilleure connexion avec le corps et, dès lors que nous sommes prêts pour toutes les sensations, il peut se produire plein de choses.”

C’est un scénario qui paraît quand même plus sympa que le “emballé, c’est pesé” de tout à l’heure, non? Ci-dessous, des spécialistes du sexe vous font part de leurs meilleurs conseils pour que le sexe en solitaire prenne une autre dimension.

La masturbation fait partie de la vie !

Célibataires, en couple qui va bien ou en couple qui va mal, les femmes sont plus nombreuses qu’on ne le pense à se masturber. Difficile à imaginer mais la maîtresse de votre petite dernière, votre voisine de 62 ans, votre copine Julie du bureau, votre prof de yoga ou même votre belle mère se masturbent peut-être bien de temps en temps… Et alors ? Aucune honte, aucune moquerie n’a sa place par rapport à phénomène-là.
Bien sûr, il n’est pas question d’aller crier en plein supermarché que vous vous masturbez et en êtes très fière… mais en avoir honte, culpabiliser et se sentir anormale ou nymphomane à cause de ça serait une grave erreur. La masturbation est un geste normal, humain et naturel. D’ailleurs, de nombreux sexologues affirment que les femmes qui se masturbent régulièrement ont une vie sexuelle plus épanouie. La masturbation féminine ne rend ni aveugle, ni sourd, ni débile, ni chauve et ne fait pas pousser les poils du nez avant l’heure !
Alors, qu’apporte la masturbation à la femme qui ose s’y adonner ?

Les bienfaits de la masturbation chez la femme

Bien sûr, la masturbation peut être pratiquée lorsque l’on est célibataire ou en couple avec un partenaire qui traverse une mauvaise phase et qui est donc inactif ou incompétent sexuellement mais bien souvent, la masturbation se pratique en complément d’une vie sexuelle de couple déjà très épanouie. En effet, masturbation chez la femme n’est pas synonyme de manque ou de frustration sexuel.
Le plaisir solitaire apporte aux femmes qui l’ont adopté une autre façon de découvrir leur corps, d’avoir des sensations et de se procurer du plaisir. L’acte sexuel avec son partenaire est certes très jouissif mais le plaisir solitaire l’est tout autant et d’une manière différente. Madame peut se concentrer sur SON plaisir à elle, ne pas se forcer à aller trop vite ou trop lentement, aller à son rythme et faire ce que son corps lui dicte. Elle peut même faire part de ses découvertes à son partenaire afin de rendre leurs relations sexuelles encore plus intenses et satisfaisantes.
Se masturber permet de se détendre, apporte un grand soulagement, une grande délivrance. En effet, au moment de l’orgasme, notre cerveau libère des endomorphines – des hormones qui procurent bien-être et détente. Et, de nos jours, qui boude un petit moment de relaxation, de détachement total ? Le plaisir solitaire aide donc aussi à trouver le sommeil plus rapidement.

Comment les femmes se masturbent-elles ?

La chose primordiale lors du plaisir solitaire reste le fantasme. Il est en effet bien difficile de s’exciter et d’éveiller le désir sexuel si l’on ne s’imagine pas un petit scénario – coquin de préférence ! Car à moins que la préparation d’une charlotte aux fraises réveille la tigresse qui sommeille en vous, il vaut mieux penser à une scène érotique…
La technique la plus courante est bien sûr celle qui consiste à utiliser ses doigts. Allongée sur le dos ou le ventre (plus rare), la femme caresse son clitoris et ses lèvres. Certaines insèrent un ou plusieurs doigts dans leur vagin, d’autres se contentent de stimuler leur clitoris et restent en surface. L’autre main est généralement utilisée pour les caresses (seins le plus souvent, cheveux, ventre, cuisses…) et parfois pour exercer une pression au niveau du bas ventre, ce qui a pour but d’accélérer la venue de l’orgasme. Certaines femmes ayant le clitoris particulièrement sensible se masturbent à travers un tissu (généralement leur culotte). Bien entendu, chacune a sa technique bien à elle, son rythme, etc…
D’autres utilisent un oreiller, une peluche, un coin de canapé, de chaise, une serviette, etc… Elles se frottent alors sur l’objet jusqu’à ce qu’elles jouissent. Les sextoys (godemichés, vibromasseurs…) peuvent aussi participer au plaisir solitaire des dames. Ils sont alors insérés dans le vagin ou l’anus, ou parfois simplement frottés le long des lèvres.
Certaines femmes pratiquent la masturbation dans la douche, grâce au jet d’eau qu’elles dirigent entre leurs jambes… D’autres serrent ou croisent simplement leurs cuisses et contractent leurs muscles fessiers pour se procurer du plaisir.
Chaque femme a sa technique… L’important est finalement d’être épanouie et de ne pas culpabiliser, puisque, rappelons-le, la masturbation demeure un phénomène normal et naturel.

Qu’elle soit manuelle ou par l’intermédiaire d’un objet, la masturbation féminine peut être vaginale ou clitoridienne, ou les deux. C’est cependant la stimulation du clitoris qui remporte généralement la préférence de ces dames. Mouvements des mains, sur un coussin, par des jets d’eau, à l’aide de sex-toys, par la contraction des cuisses : nombreuses sont les manières de se masturber.

Masturbation : ce n’est pas un sujet tabou !

Premier point essentiel à mentionner : la masturbation est quelque chose de naturel. Il n’y a aucun mal à se faire du bien ! Pourtant, dans l’esprit collectif, il s’agit encore et toujours d’un sujet tabou, entouré de mythes (selon nos grands-mères, elle rendrait même sourde !).

La masturbation féminine, un sujet plus que tabou. La masturbation est pourtant une pratique courante et surtout, normale. Les femmes utilisent différentes techniques pour se masturber et en retirent divers bienfaits, à commencer par l’orgasme. Mesdames, si vous vous sentez coupables de glisser votre main dans votre culotte de temps en temps, rassurez-vous, il n’y a rien de plus normal, de plus naturel et de plus humain.

Alors pour prendre du plaisir en se caressant, on commence par se rappeler que la masturbation est bonne pour la santé et qu’il s’agit avant tout de se faire du bien. Alors pourquoi s’en priver ?

La masturbation est rarement considérée comme une activité sexuelle à part entière, mais plutôt comme un moyen de compenser l’absence de partenaire. Or, la masturbation n’est pas forcément liée à la frustration. Digitale ou instrumentale, indissociable du fantasme, elle est d’abord, pour la femme, une possibilité d’arriver seule à l’orgasme.

La masturbation est, dans l’enfance et l’adolescence, une pratique naturelle. On ne l’apprend pas. La jeune fille qui porte sa main entre ses cuisses obéit d’abord à un instinct. Ce n’est qu’à l’adolescence qu’elle prend conscience du caractère sexuel de cette activité. L’esprit, dès lors, accompagnera le corps et l’autorisera ou non à assumer cette satisfaction auto-érotique. La culture entre en jeu, et avec elle son lourd héritage de culpabilité. De même que le plaisir sexuel féminin a été mis entre parenthèses pendant des siècles, la masturbation féminine a longtemps été considérée comme tabou. La pratique l’est encore, et cela n’a rien de surprenant puisque le terme même de masturbation provient du latin « manus » (la main) et « stupratio » (action de souiller).

Comment se masturber ?

La femme doit également trouver la position qui lui convient le mieux. Selon l’enquête menée en 2012 sur 3 404 femmes par le psychiatre et sexologue Philippe Brenot, Les femmes, le sexe et l’amour (éd. Les Arènes), elles sont 73,8 % à se masturber par stimulation manuelle du clitoris.

La femme excite avec la main la zone clitoridienne, pratique avec un doigt des mouvements circulaires, ou du haut vers le bas. Elle peut aussi effleurer son clitoris, lui donner des petites tapes légères. Le plus important est de maintenir un rythme continu jusqu’à l’orgasme. Autre technique efficace : placer deux doigts de chaque côté du clitoris et faire vibrer : effet garanti ! Même si un doigt dans le vagin n’est pas nécessaire, cela peut être pratique pour humecter le clitoris à l’aide des liquides naturels.

On se met à l’aise

Le secret d’une bonne séance de masturbation ? Le confort. Pas question de faire cela à la va-vite.

On prend donc le temps de s’installer confortablement, et de s’assurer qu’on ne sera pas dérangé. En coupant son téléphone et en fermant la porte à clé, par exemple !

On se met dans l’ambiance

Pour passer une soirée romantique avec votre partenaire, vous mettez le paquet : playlist romantique, bougies… Pourquoi ne pas faire la même chose pour vous-même ? Quitte à se faire plaisir, autant faire les choses comme il faut.

Créez une ambiance romantique afin de vous mettre dans l’ambiance, vous en retirerez encore plus de plaisir !

On prend conscience de son corps

On l’a déjà dit : le secret est de prendre son temps. Installez-vous dans la position que vous préférez pour vous caresser, respirez et prenez conscience de votre corps. Car la masturbation ne passe pas que par votre sexe !

Caressez vos bras, votre ventre, vos seins, vos fesses, vos cuisses… Exactement comme lors d’une séance de préliminaires. L’objectif ? Faire doucement grimper le plaisir…

Il n’y a pas que le clitoris dans la vie !

Certaines femmes ont tendance à penser qu’elles n’auront un orgasme qu’en stimulant leur clitoris. En réalité, c’est toute la zone génitale qui faut caresser pour faire monter le plaisir. Les petites et les grandes lèvres, le clitoris, le point G… N’oubliez aucune zone pour maximiser vos chances d’atteindre l’orgasme. 

En sentant monter le plaisir, on a tendance à retenir sa respiration. Mauvaise idée ! Comme en sport, le fait de retenir sa respiration peut bloquer les muscles. En respirant correctement, vous aiderez le plaisir à se diffuser dans tout votre corps.

Essayez aussi de faire des pauses. Lorsque vous êtes sur le point de jouir, arrêtez vos caresses et reprenez doucement. Ce petit manège va faire grimper le plaisir pour un orgasme incomparable.

Et surtout : ne vous prenez pas trop la tête. Il n’y a pas de méthode universelle pour avoir un orgasme. Essayez ce qui vous fait envie jusqu’à trouver la technique qui fonctionne pour vous. L’essentiel est de prendre du plaisir ! 

Si une femme ressent l’envie d’être pénétrée, cela lui suffit-elle pour autant ? A moins qu’elle ignore son propre corps et ne s’identifie au désir de l’homme, elle ne peut généralement avoir un orgasme sans stimulation directe ou indirecte de tout le réseau clitoridien. Et pour cause : le vagin est un organe très peu innervé, donc peu sensible. Le plaisir ressenti par une femme lors d’une pénétration dépend entièrement du clitoris. Selon la sexologue Shere Hite, l’orgasme est toujours dû à la stimulation du clitoris.

La pénétration et le va-et-vient du pénis dans le vagin ne procurent qu’une excitation diffuse. Toutes les femmes vous le diront : un orgasme obtenu sans caresse directe sur le clitoris est beaucoup moins intense.

Le clitoris est l’exact équivalent du gland chez l’homme. La femme jouit grâce au clitoris et à son vaste réseau. C’est, véritablement, l’organe de la jouissance : il est entièrement et exclusivement dédié au plaisir. Freud l’avait déjà compris, sans en cerner entièrement les enjeux. Selon lui, la maturité sexuelle s’atteint, chez la femme, lorsqu’elle est capable de « s’adapter » au désir masculin, et donc jouir de la pénétration ! Une femme qui ne peut jouir sans stimulation du clitoris est donc sexuellement « immature ». Un malentendu que Freud aurait certainement dissipé, s’il avait vécu plus longtemps !

Des jouets pour se faire jouir

Un sextoy peut constituer un moyen pratique et rapide pour « orgasmer ». Une femme n’a d’ailleurs pas besoin de faire pénétrer l’instrument dans son vagin : il suffit de le faire vibrer sur le clitoris pour jouir très rapidement ! Certaines femmes peuvent jouir ainsi en deux minutes à peine ! Elles seraient 23,3 %, selon l’enquête de Philippe Brenot, à « orgasmer » par stimulation clitoridienne avec un sextoy.

« Je commence toujours par caresser mon clitoris, explique Anne-Claire. J’aime bien mettre un doigt ou deux dans mon cul. Quand je suis bien excitée, je me sers de mon rabbit. Je l’introduis rarement dans mon vagin, je préfère le faire vibrer sur mon clitoris» Anne-Claire recommande «d’insérer le gode dans le vagin quand on sent l’orgasme arriver. Les muscles se contractent autour, c’est d’autant plus jouissif ! »

Naïma aime se masturber en se frottant à un coussin: « je me couche sur le ventre et je place un petit coussin sous mon pubis, explique-t-elle. Je frotte mon sexe, et j’appuie mon clitoris contre le coussin. Je fais des petits mouvements, d’avant en arrière, ou je me caresse les fesses à deux mains, en remuant le bassin de façon circulaire. Quand je sens l’orgasme arriver, j’accélère le rythme… c’est délicieux, et efficace : je jouis en quelques minutes. »

Autre méthode agréable : la masturbation sous la douche. La pression de l’eau doit être réglée au maximum. La femme dirigera le jet sur son clitoris, et accompagnera cette stimulation de caresses sur les seins, les fesses, le vagin. Le gel douche facilite les mouvements des mains, la peau mouillée aiguise les perceptions tactiles…

Les techniques sont innombrables : certaines femmes aiment se regarder dans un miroir, certaines gardent leur culotte, se caressent au travers ou écartent le tissu, d’autres préfèrent être entièrement nues. La position des jambes est aussi importante. Certaines femmes les écartent largement, d’autres préfèrent garder les jambes serrées. Une technique très connue consiste à se masturber simplement en serrant les cuisses. Selon l’enquête de Philippe Brenot, elles sont ainsi 16,4 % à se masturber par contraction des muscles des jambes !

Pour les couples, il est très enrichissant de regarder l’autre se masturber. C’est d’ailleurs un fantasme répandu. Apprenez comment l’autre se donne du plaisir, et vous comprendrez comment lui en donner ! Jouez à placer votre main sur celle de votre partenaire, et suivez le mouvement. Puis, essayez de la remplacer, et de faire aussi bien qu’elle ! Masturbez-vous en couple, vos sensations pendant d’autres pratiques s’en trouveront décuplées.

En revanche, masturber sa femme quand le partenaire est un homme, l’exercice est plus délicat. Et la masturbation d’une femme telle que vue dans les films X, est rarement une bonne école… Parfois même, les hommes ne savent pas comment faire et au lieu de procurer un orgasme à la femme, ils ralentissent leur excitation…
Il faut souligner que le clitoris et le vagin sont des zones érogènes très sensibles, tant aux caresses traditionnelles qu’à la masturbation avec un sextoy.  Il est possible d’arriver à un orgasme très fort avec une bonne stimulation. Comment y parvenir ?

Une ambiance érotique ça peut aider !

Pour masturber sa femme correctement, il est d’abord conseillé de la décontracter, de créer une ambiance érotique, et de ne pas se précipiter. Des caresses préliminaires sur la poitrine et le corps en général (ventre, jambes, fesses) peuvent faire monter l’excitation, avant d’arriver à ses parties intimes, car cela permet de se relâcher et de se préparer au grand bien être.
Laissez vos doigts explorer le sexe de votre femme tout en douceur, sans pour autant la pénétrer. Il faut jouer également avec son clitoris. Il est envisageable de glisser quelques noisettes de gel rafraîchissant ou chauffant selon son désir, pour créer un contraste de chaud froid très coquin… Pour bien toucher une femme, il faut savoir la familiariser avec ses doigts, avec sa main. Certes les caresses doivent être lentes au début puis devenir de plus en plus intenses, soit en pression, soit en mouvement plus larges ou plus courts, plus rapides ou non.

C’est toujours mieux quand ça glisse alors vive le lubrifiant …

Pour bien caresser une femme il est nécessaire que la lubrification soit abondante. Un gel lubrifiant peut être employé sans aucune contrainte. Un lubrifiant apporter un grand confort. On peut aussi utiliser des gels stimulants qui peuvent parfois apporter une excitation supplémentaire.
Avec l’emploi d’un gel lubrifiant, il est recommandé de réserver le gel fraîcheur pour le clitoris et le gel chauffant pour le vagin. La masturbation du clitoris peut s’effectuer à un, deux ou plusieurs autres doigts, selon la sensation que l’on souhaite créer chez la femme. Il est possible de progresser, mais il est déconseillé l’inverse. L’excitation de la femme au moment de la masturbation est telle, que la stimulation doit également être grandissante et ne pas diminuer, au contraire.

Et heureusement il y a les vibromasseurs !

Avec un vibromasseur, il est possible de régler la vitesse des vibrations et d’appliquer plus ou moins fortement le sextoy contre le clitoris, et de le faire glisser ou non dans le sexe de la femme. Que ce soit avec un sextoy ou avec les doigts, les mouvements peuvent être circulaires ou de haut en bas. Il faux rester doux, la zone du clitoris ou du vagin est très sensible.
Pour simuler la pénétration vaginale au moment de la masturbation, le sextoy peut être indifféremment un vibromasseur ou un godemiché. Il est possible toutefois d’utiliser un stimulateur clitoridien pour masturber le clitoris et de pénétrer deux doigts dans le sexe de la femme en parallèle.