Comprendre l’éjaculation précoce avant de vouloir la corriger

Avant de chercher à retarder l’éjaculation, il est utile de comprendre ce qui se passe réellement dans le corps. L’éjaculation est un réflexe neurologique : une fois un certain seuil d’excitation franchi, le système nerveux déclenche des contractions involontaires du périnée, des vésicules séminales et de la prostate. Ce point de bascule est souvent appelé le « point de non-retour ». Sur une échelle d’excitation de 1 à 10, il se situe généralement entre 8 et 9. L’objectif des techniques que vous allez découvrir est précisément d’apprendre à rester dans la zone 6-7 le plus longtemps possible.

Selon les critères retenus par les spécialistes, on parle d’éjaculation précoce lorsque trois conditions sont réunies : l’éjaculation survient en moins d’une à deux minutes après la pénétration (ou même avant), la situation est vécue comme insatisfaisante par l’homme ou son couple, et il existe une absence de contrôle réelle. Ce dernier critère est fondamental : ce n’est pas simplement une question de durée, mais bien d’incapacité à se retenir malgré la volonté de le faire.

Les causes sont multiples. Dans la majorité des cas, il existe une prédisposition génétique à une excitation qui monte rapidement, un peu comme certaines personnes ont naturellement le réflexe de travailler ou de réagir vite. À cela s’ajoutent des facteurs psychologiques, notamment l’anxiété de performance, qui forme un cercle vicieux bien documenté : plus on craint d’éjaculer trop vite, plus le système nerveux s’emballe, et plus le réflexe se déclenche précocement. Il existe également une forme secondaire du trouble, apparaissant après une période de sexualité satisfaisante, souvent liée à un choc émotionnel, un conflit de couple, une inflammation prostatique ou un déséquilibre hormonal. Pour mieux cerner les causes profondes de l’éjaculation précoce, il peut être utile de consulter des ressources spécialisées.

Comprendre ces mécanismes, c’est déjà poser les bases d’une prise en charge efficace. Car traiter un symptôme sans en connaître l’origine revient à naviguer sans boussole.

Les techniques comportementales pour reprendre le contrôle

Les méthodes comportementales sont souvent les premières recommandées par les sexologues, et pour une bonne raison : elles agissent directement sur le mécanisme du réflexe éjaculatoire, sans médicament, et avec des résultats mesurables. Plus de 95 % des hommes qui les pratiquent régulièrement observent une amélioration significative de leur contrôle, selon les données du Manuel MSD.

La méthode Stop and Go : apprendre à surfer sur l’excitation

La technique du Stop and Go (ou « arrêt-démarrage ») est sans doute la plus connue et la plus étudiée. Le principe est simple : pendant la stimulation, dès que l’excitation atteint la zone 7-8 sur votre échelle personnelle, vous stoppez complètement. Vous attendez que l’excitation redescende vers 4-5, puis vous reprenez. On recommande généralement 3 à 4 cycles par séance, d’abord en solo lors de la masturbation, pour bien identifier ses propres niveaux, avant de pratiquer avec un partenaire.

L’efficacité de cette technique repose sur l’apprentissage progressif de la conscience corporelle. Vous ne cherchez pas à « bloquer » quelque chose, mais à développer une cartographie précise de votre excitation. Avec de la régularité, la plupart des hommes constatent des progrès tangibles en quelques semaines. Pour aller plus loin dans la pratique, des conseils pratiques pour retarder l’éjaculation sont disponibles pour accompagner cette démarche.

La technique du Squeeze : la compression qui stoppe le réflexe

Mise au point par les pionniers de la sexologie Masters et Johnson, la technique du Squeeze consiste à exercer une pression ferme avec le pouce et l’index juste sous la couronne du gland au moment où l’éjaculation approche, pendant environ 10 à 20 secondes. Cette compression interrompt le réflexe éjaculatoire et fait retomber l’excitation de manière assez rapide.

Ce qui rend cette méthode particulièrement intéressante, c’est qu’elle peut être pratiquée en couple. Lorsque le partenaire est impliqué dans l’exercice, le trouble cesse d’être vécu comme une problématique individuelle et devient un projet commun. La communication s’en trouve renforcée, et l’intimité également. Pour mieux comprendre le détail de cette technique, vous pouvez consulter une présentation complète de la méthode Squeeze.

Ces deux techniques demandent de la persévérance. Les premiers essais peuvent sembler maladroits, mais c’est tout à fait normal. L’apprentissage du contrôle éjaculatoire ressemble à n’importe quel autre apprentissage moteur : il se construit dans la répétition.

Exercices pratiques de renforcement du plancher pelvien

Le plancher pelvien est un ensemble de muscles situés entre le pubis et le coccyx, qui jouent un rôle direct dans le contrôle de l’éjaculation. Travailler ces muscles, c’est intervenir à la source du mécanisme éjaculatoire. Mais attention : contrairement à ce que l’on lit souvent, ce n’est pas uniquement la contraction qui compte.

Les exercices de Kegel : comment les pratiquer correctement

Les exercices de Kegel consistent à contracter et relâcher alternativement les muscles du périnée, comme si vous tentiez de retenir le flux urinaire. Pour identifier ces muscles, essayez effectivement d’interrompre votre jet d’urine : les muscles sollicités sont exactement ceux que vous devrez travailler. Une fois localisés, voici une routine de base :

• Contractez les muscles du périnée pendant 5 secondes
• Relâchez complètement pendant 5 secondes
• Répétez l’exercice 10 à 15 fois de suite
• Effectuez 3 séries par jour, idéalement matin, après-midi et soir
• Augmentez progressivement la durée des contractions jusqu’à 10 secondes
• Pratiquez en position allongée au départ, puis debout ou assis

Ces exercices sont discrets et peuvent être pratiqués n’importe où, sans équipement. Une étude publiée dans le Therapeutic Advances in Urology a montré que des hommes souffrant d’éjaculation précoce ayant suivi un programme de rééducation périnéale pendant 12 semaines avaient multiplié leur temps de latence éjaculatoire par quatre en moyenne. Un résultat remarquable pour une pratique aussi accessible.

Le relâchement conscient : la face cachée du travail périnéal

Un aspect souvent négligé : chez certains hommes, le périnée est en état de tension chronique (hypertonie), ce qui aggrave paradoxalement le trouble. Pendant l’acte sexuel, ce qui fait vraiment la différence, c’est la capacité à relâcher consciemment ces muscles plutôt que de les contracter. Imaginez que vous « lâchez » complètement la zone entre les testicules et l’anus. Cette détente, associée à une respiration ventrale lente, abaisse la tension globale du corps et repousse le seuil d’éjaculation.

Les exercices de Kegel restent donc précieux comme entraînement de fond, hors du rapport sexuel. Mais au moment de l’acte, c’est bien le relâchement qui devient votre meilleur allié. Cette nuance est souvent la clé qui manquait à ceux qui pratiquent depuis des semaines sans résultat.

La dimension psychologique : quand le mental joue contre vous

Il serait réducteur de traiter l’éjaculation précoce comme un simple problème mécanique. Dans une majorité de cas, le mental est au coeur du trouble. L’anxiété de performance est l’un des moteurs les plus puissants de l’éjaculation rapide : le cerveau, au lieu de se concentrer sur les sensations présentes, anticipe l’échec. Il projette, calcule, surveille. Et pendant ce temps, le système nerveux sympathique s’emballe, la respiration se raccourcit, la tension musculaire monte, et le réflexe éjaculatoire se déclenche bien plus tôt que souhaité.

Ce cercle vicieux est bien documenté. Plus vous avez peur d’éjaculer trop vite, plus cela se produit. Et plus cela se produit, plus la peur s’installe. Briser ce cycle demande un travail sur la façon dont vous habitez votre corps pendant l’intimité. Pour comprendre comment l’angoisse de la jouissance précoce influence concrètement la sexualité masculine, la lecture de témoignages et d’analyses peut être d’un grand secours.

Techniques de respiration pour apaiser le système nerveux

La respiration est votre levier le plus immédiatement accessible. Elle agit directement sur le système nerveux autonome : une respiration lente et profonde active le système parasympathique, celui de la détente et de la récupération, et freine l’emballement qui précède l’éjaculation. La technique recommandée par de nombreux sexologues est la suivante : inspirez par le nez pendant 4 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes, en gonflant le ventre à l’inspiration plutôt que la poitrine.

Combiner cette respiration avec une attention focalisée sur les sensations plutôt que sur la performance change profondément l’expérience. Vous n’êtes plus en train de « résister » à quelque chose, vous apprenez à naviguer dans votre excitation comme un surfeur qui lit les vagues plutôt que de les fuir. C’est un déplacement d’attention, pas une suppression.

Méditation et pleine conscience : des outils sous-estimés

La pratique régulière de la méditation de pleine conscience (mindfulness) a montré des bénéfices concrets sur l’anxiété sexuelle dans plusieurs études. En habituant le cerveau à observer les sensations sans les juger et sans anticiper, elle réduit l’hypervigilance qui alimente le trouble. Dix minutes de méditation quotidienne, centrée sur la respiration ou sur le ressenti corporel, suffisent à créer un changement progressif dans la façon d’aborder l’intimité. Des applications comme Petit Bambou ou Headspace proposent des programmes adaptés aux débutants. L’effet n’est pas immédiat, mais cumulatif, comme un muscle que l’on entraîne avec constance.

La dimension psychologique n’est pas un obstacle supplémentaire : c’est une porte d’entrée puissante vers un contrôle durable. Ignorer le mental revient à soigner la moitié du problème.

Quand faut-il consulter un professionnel de santé ?

Les exercices et techniques décrits dans cet article sont efficaces pour une grande majorité d’hommes. Mais il existe des situations où l’accompagnement d’un professionnel devient non seulement utile, mais nécessaire. Si après 6 à 8 semaines de pratique régulière vous ne constatez aucune amélioration, si l’éjaculation survient systématiquement en moins d’une minute, ou si le trouble pèse lourdement sur votre couple ou votre moral, il est temps de consulter.

Un sexologue, un urologue ou un médecin généraliste formé à la sexologie pourra établir un diagnostic précis, distinguer une éjaculation précoce primaire (présente depuis les premiers rapports) d’une forme secondaire apparue après une période normale, et proposer un plan de traitement adapté. Des solutions médicales existent et sont efficaces : la dapoxétine (Priligy), seul médicament ayant une autorisation de mise sur le marché en France pour ce trouble, peut allonger le temps avant éjaculation de 1 à 3 minutes en moyenne. Des sprays ou crèmes anesthésiantes à base de lidocaïne agissent localement en réduisant la sensibilité du gland.

Ces traitements sont des compléments, pas des substituts aux techniques comportementales. L’approche la plus durable associe les deux : exercices réguliers, travail psychologique, et si nécessaire, traitement médical adapté. Des plateformes de téléconsultation permettent aujourd’hui d’accéder à ces solutions de manière discrète, sans avoir à franchir la porte d’un cabinet dans l’embarras. Pour un panorama complet des solutions disponibles contre l’éjaculation précoce, des ressources spécialisées peuvent vous orienter vers les options les plus adaptées à votre profil.

Un chiffre interpelle : selon des données recueillies auprès de plus de 2 400 patients, 82 % des hommes n’avaient jamais consulté pour ce trouble avant de rejoindre une plateforme de santé en ligne. Ce silence est à la fois le reflet d’un tabou persistant et la preuve que beaucoup souffrent inutilement, alors que des solutions existent. Oser en parler, c’est déjà faire la moitié du chemin.

Comprendre ses mécanismes, pratiquer avec régularité, associer corps et mental, et ne pas hésiter à se faire accompagner : voilà les piliers d’une progression réelle. Le contrôle de l’éjaculation précoce n’est pas réservé à quelques chanceux. C’est une compétence qui s’acquiert, comme toutes les autres.

Combien de temps faut-il pratiquer les exercices avant de voir des résultats ?

Les premiers résultats se font généralement sentir après 4 à 6 semaines de pratique quotidienne régulière. Les exercices de Kegel et les techniques comportementales comme le Stop and Go demandent de la constance. La progression est souvent progressive et non linéaire : certains jours semblent moins concluants que d’autres, ce qui est tout à fait normal dans un apprentissage moteur.

Les exercices de Kegel sont-ils suffisants pour retarder l’éjaculation ?

Les exercices de Kegel renforcent le plancher pelvien et améliorent la conscience corporelle, ce qui contribue au contrôle éjaculatoire. Cependant, ils sont plus efficaces lorsqu’ils sont combinés avec des techniques comportementales comme le Stop and Go ou le Squeeze, et avec un travail sur la gestion du stress et de l’anxiété. Une approche combinée donne systématiquement de meilleurs résultats qu’une seule méthode isolée.

L’éjaculation précoce peut-elle disparaître définitivement ?

Dans de nombreux cas, un travail sérieux et régulier permet d’obtenir un contrôle satisfaisant et durable. Certains hommes constatent une amélioration quasi-totale après quelques mois de pratique. D’autres maintiennent un suivi occasionnel pour conserver leurs acquis. Pour les formes primaires avec forte composante génétique, des traitements médicaux complémentaires peuvent être nécessaires pour maintenir les résultats sur le long terme.

Est-il normal de se sentir gêné d’en parler à un médecin ?

Absolument. La grande majorité des hommes concernés ressentent cette gêne, et c’est précisément pourquoi le trouble reste sous-diagnostiqué. Pourtant, les médecins et sexologues sont habitués à aborder ce sujet sans jugement. Des consultations en ligne permettent également de franchir ce premier pas de manière discrète et confortable, depuis chez soi.

Les crèmes et sprays retardants sont-ils sans risque ?

Les produits à base de lidocaïne ou de benzocaïne sont généralement bien tolérés lorsqu’ils sont utilisés correctement. Il est important de respecter le dosage recommandé et de rincer avant le rapport pour éviter de transmettre la sensation d’engourdissement au partenaire. Un avis médical reste conseillé pour choisir le produit adapté à sa situation et éviter les erreurs de dosage.

Ce que nous ne savions pas, c’est que les hommes peuvent avoir 7 types d’orgasme. Oui, vous avez bien lu, sept ! Nous avons encore des choses à apprendre sur le sexe.

À l’occasion de la journée nationale de l’orgasme au Royaume-Uni, l’experte Annabelle Knight de Lovehoney propose d’expliquer aux hommes comment atteindre ces sept orgasmes. Mais pas tous au même moment. Ce serait déraisonnable… 😉

1 L’orgasme standard

Rien d’extraordinaire ici, nous parlons de l’orgasme standard, classique.

« C’est l’orgasme type dont la plupart des hommes font l’expérience quand ils ont un rapport sexuel », explique Annabelle Knight.

« Lorsqu’un homme est physiquement ou psychologiquement stimulé, il a une érection. Il y a un afflux sanguin dans les tissus spongieux le long du pénis, qui fait augmenter sa taille et le rend rigide. Les testicules se dirigent vers le corps, pendant que le scrotum se rétrécit.

« Le mélange de sperme (5%) et de fluide (95%) est alors poussé vers l’urètre, par une série de contractions des muscles du plancher pelvien, et la prostate, et ensuite, le pénis entre dans ce processus que nous appelons l’éjaculation. »

Fait amusant : la vitesse moyenne de l’éjaculation est de 45 km/h- une vitesse proche de celle d’Usain Bolt en train de faire un sprint. Mais le fluide ralentit d’environ 6 km/h en atteignant le vagin.

2 L’orgasme mixte ou l’orgasme de tout le corps

Les orgasmes mixtes se produisent quand différentes parties du corps sont touchées simultanément avec une sensation de plaisir.

« Ils peuvent se produire quand le rapport atteint un rythme rapide, ou lorsque vous évoluez lentement vers l’évènement principal » explique Annabelle Knight. « C’est une excellente façon d’activer de nombreuses zones érogènes au même moment. »

3 Les orgasmes multiples

Le Saint Graal de l’orgasme masculin. « Les orgasmes multiples peuvent être séquencés (c’est lorsque vous avez un orgasme, que vous vous reposez, puis vous avez un autre orgasme) ou en série (un orgasme après l’autre sans repos entre les deux) », confie Annabelle Knight.

Si vous en voulez plus, elle suggère d’essayer d’abord le type séquencé.

« Vous avez un orgasme, puis vous prenez 30 minutes de repos (appelé période réfractaire, quand le corps de l’homme se remet d’un orgasme, et cette période s’allonge à mesure qu’un homme prend de l’âge) et vous profitez d’un bonus d’ocytocine (ce qu’on appelle l’hormone de l’amour, sécrétée pendant un rapport sexuel) qui envahit le cerveau. Ensuite, c’est le deuxième round ! »

Fait amusant : d’après un sondage de Lovehoney auprès de 1 000 hommes, deux tiers des hommes interrogés (67%) ont fait l’expérience des orgasmes multiples.

4 L’éjaculation nocturne

Pas seulement réservée aux adolescents, l’éjaculation nocturne se produit lorsque vous avez un orgasme involontaire pendant que vous dormez, à cause d’un rêve qui peut être érotique ou pas.

« 8% de nos rêves ayant un contenu sexuel, l’éjaculation nocturne est plus courante à l’âge adulte que ce qu’on imagine généralement », explique Annabelle Knight.

5 L’orgasme pelvien

« Il peut être atteint en perfectionnant une pratique appelée edging », selon Annabelle Knight.

« L’edging est une façon efficace de faire durer votre performance et d’avoir un meilleur contrôle de votre orgasme. Si vous avez un bon contrôle, quand l’orgasme arrive, il est beaucoup plus explosif. »

Comment pratiquer l’edging ? « Vous faites de l’edging en continuant de vous masturber jusqu’au moment où vous êtes sur le point d’avoir un orgasme, ce qu’on peut appeler le point de non-retour. À ce moment-là, vous vous arrêtez. Vous laissez toute émotion sexuelle s’estomper et vous recommencez. Vous le faites à plusieurs reprises, avant de vous laisser aller. Essayez, c’est une bonne façon d’améliorer la satisfaction sexuelle pour les deux sexes. »

Mesurer l’intensité de l’orgasme masculin

Si certains hommes, rares, sont capables de verbaliser ce qu’ils ressentent, le plus souvent, la seule jauge que l’on ait, c’est l’échelle du grognement. Pourtant, sachez-le, pour les hommes, comme pour les femmes, les orgasmes sont à intensité variable. Et l’idée, ce n’est pas de lui donner la sensation de s’être fait vidangé. Non, l’idée, c’est de le secouer jusqu’à la moelle épinière, lui procurer une explosion des sens. C’est ce dont nous allons parler aujourd’hui. Un petit avertissement avant de commencer, certains conseils peuvent paraître surprenants voire même contradictoires. C’est normal, comme nous le disions précédemment, l’homme n’est pas toujours aussi simple qu’il y paraît et si vos techniques et compétences peuvent jouer, parfois c’est avec son humeur et des questions de bon timing qu’il vous faudra composer. Finalement, le gros challenge ici, c’est d’arriver à mixer un peu tout ça, au jour le jour et surtout au cas par cas ! Vous ne pensiez tout de même pas que ça allait être simple ?

Love me tender

L’un des plus grands secrets au sujet de l’orgasme masculin, c’est qu’il révèle les hommes dans toute leur vulnérabilité. Ce qui les rend particulièrement sensibles à leur environnement. Un tracas au travail, et votre partenaire aura du mal à jouir. Alors pour peu qu’en plus il se mette un peu la pression pour jouir à tout prix…Bonjour les dégâts !

[Spoiler alert] : croyez-le ou non mais les hommes ont autant besoin que les femmes d’amour, d’acceptation et d’intimité. Et c’est au moment de l’orgasme que ces trois besoins fondamentaux sont le plus exposés et que l’homme se retrouve émotionnellement à nu. Alors pour le faire bien jouir, commencez par le faire se sentir en sécurité, accepté, voulu, désiré, aimé.

Comment ? Déjà en le lui disant : je t’aime, je te veux, prends-moi, je t’adore, baise-moi,… Ensuite en le lui montrant : par exemple en lui attrapant les fesses quand il est en vous, comme si vous vouliez ne faire plus qu’un avec lui. Bref, tout ce qui peut vous aider à partager un moment de vraie intimité.

Ce soir, c’est ton soir !

Un bon orgasme pour un homme est l’équivalent sexuel d’une bonne bière après une journée de travail : une récompense. En effet, de nombreux hommes prennent le plaisir de leur partenaire comme un but à atteindre, faisant passer leur propre jouissance en second. Or si cela est tout à fait admirable (bien qu’il y ait souvent une question d’ego cachée là-dessous), en faisant cela, ces Messieurs se privent d’un certain lâcher-prise, pourtant nécessaires pour des orgasmes plus forts pour eux.

Alors comment aider votre partenaire à vraiment lâcher prise ? Deux solutions :

• Lui dire, que ce soir, c’est son soir ou que “celle-là, mon chéri, elle est rien que pour toi, alors vas-y, ne pense pas à moi, fais uniquement ce que toi tu as envie de faire, ce qui te fais plaisir”. Cette simple “autorisation” peut suffire pour certains hommes…
• … Mais pas pour tous ! Une solution encore plus radicale pour ceux qui ont vraiment beaucoup de mal à lâcher prise (et on les comprend…), c’est de carrément prendre les rênes. Si votre partenaire est dans ce cas, mettez-le sur le dos et chevauchez-le en ne vous concentrant que sur son plaisir.

L’idéal bien sûr, c’est que chacun à votre tour, vous deveniez le professeur de ces délicieuses leçons sur l’art de l’orgasme.

Plantez une graine d’orgasme dans un terreau d’abstinence

N’importe quel homme qui vient de passer une semaine sur les routes vous le dira : l’abstinence est le meilleur aphrodisiaque au monde ! Ceci dit, même sans road trip, il est possible de recréer cet état d’esprit et cette envie de faire l’amour-là-de-suite-maintenant-ou-je-exploser. Un sein “accidentellement” dévoilé le matin avant qu’il parte au travail, un appel téléphonique lascif au déjeuner, … Bref, plantez dans la journée une petite graine de sexe et vous la verrez fleurir dans un orgasme explosif le soir.

Prolongez le temps de jeu… Aussi longtemps qu’il tiendra !

Encore une fois, c’est de la biologie pure. Plus les préliminaires sont longs, et plus la tension musculaire s’accroît, engorgeant ainsi la région génitale et entraînant une pression de plus en plus forte. Or plus cette pression est forte, plus le plaisir sera grand au moment de tout relâcher car les contractions auront tendance à être plus fortes ou à durer plus longtemps. Du bonheur en barre quoi.

Aidez-le à durer plus longtemps

Toujours dans la lignée de ce qui vient d’être dit, le plus longtemps le sexe dure, le meilleur sera l’orgasme de Monsieur (et le vôtre aussi par la même occasion). Mais la durée peut être parfois un peu délicate à tenir. Pour l’aider, vous pouvez commencer par ralentir les choses avec du sexe lent et langoureux, prendre des périodes de temps off pour ralentir un peu les choses (mais cela demande une sacrée discipline !), rester au-dessus ou encore tenter une technique de pression. Pour ce faire, juste avant qu’il ne vienne, placez votre pouce d’un côté de la base de son pénis et votre index et majeur de l’autre côté, puis serrez. Puis, recommencez ensemble la délicieuse ascension du plaisir.

D’autres petites astuces pêle-mêle

• Le torturer (gentiment) en arrêtant juste avant qu’il ne vienne puis en reprenant les festivités…
• Réveillez-le avec un quickie: rien de tel que du sexe sans pression au réveil !
• Variante – surprenez-le avec un quickie: rien de tel que du sexe impromptu !
• Explorez les zones interdites : ah les merveilles que peut produire une petite stimulation anale…
• Respecter le moment sacré : pas d’interruption pendant qu’il jouit s’il vous plait !
• Parlez de sexe : les couples qui parlent ouvertement de leurs envies et partagent leur ressenti ont tendance à avoir des relations sexuelles de meilleures qualités… Et donc de meilleurs orgasmes.
• Bonus – Gardez vos chaussettes : oui, ça peut paraître surprenant, mais selon une étude, les pieds froids seraient très mauvais pour l’orgasme. Alors, on ne sait jamais, ça vaut peut-être le coup d’essayer !

L’orgasme féminin semble parfois cacher des secrets insaisissables, mais l’orgasme masculin n’en est pas moins complexe. Avant qu’un homme atteigne l’apogée du plaisir, de nombreuses réactions ont lieu dans son corps. Interrogé par le site , l’urologue américain Aaron Spitz explique comment le pénis et le cerveau doivent générer une série de signaux nerveux spécifiques avant d’atteindre l’orgasme.

Ces signaux se rencontrent dans une partie précise de la colonne vertébrale inférieure appelée « centre spinal générateur de l’éjaculation », qui débloque ensuite l’orgasme. Mais quels sont ces signaux spécifiques nécessaires pour stimuler la réaction nerveuse ? La sensation du toucher, la pression et les vibrations au niveau du pénis jouent un rôle important, mais la vue serait l’un des sens les plus importants pour éveiller l’attention sexuelle d’un homme, explique le docteur Spitz. Les repères visuels, propres à chaque personne, déclenchent l’excitation. Certaines odeurs, les caresses, les sons érotiques comme les gémissements, le goût, ainsi qu’un mélange de fantasmes sexuels, de pensées et de souvenirs vont contribuer aux connexions du cortex cérébral.

Hormones et contractions

Quand les signaux atteignent les zones profondes du cerveau, l’hypothalamus et l’hypophyse, certaines hormones sont libérées dans le sang. Ces dernières vont déclencher la production de sperme et de testostérone par les testicules. La testostérone va circuler dans le cerveau, en augmentant l’excitation générale, ainsi que la sensibilité à la stimulation sensorielle. Le centre cérébral profond libère également de l’ocytocine, appelée hormone de l’amour, qui apporte la touche finale indiquant au centre spinal générateur de l’éjaculation d’entrer en action.

Quelques instants avant l’apogée, l’urètre se remplit de sperme. Quand l’orgasme commence, les muscles à la base du pénis pressent l’urètre pour pomper le sperme. La plupart des hommes associent ces contractions à la source primaire de leur plaisir orgasmique.

L’éjaculation est-elle synonyme d’orgasme ?

On considère souvent l’éjaculation comme le point d’orgue de la jouissance et de l’orgasme masculin. Pourtant, l’éjaculation est en réalité une réponse mécanique du corps, un réflexe physiologique. De fait, elle n’est pas nécessairement liée à l’orgasme, qui est lui une sensation à la fois physique et psychique.

Même si cela est rare, sachez qu’il est possible d’avoir un orgasme sans pour autant éjaculer, même chez les hommes. On parle alors d’injaculation : cela consiste à contracter fortement le muscle pubococcygien au moment où l’on sent que l’éjaculation est imminente, afin de la retenir. Cette technique permet d’enchaîner plusieurs orgasmes sans pour autant perdre son érection. 

Comment faire jouir un homme lors d’un rapport sexuel

Il n’y a pas de recette miracle pour atteindre l’orgasme masculin. L’important est d’être à l’écoute des désirs de son partenaire et de son plaisir. Lors d’un rapport sexuel, l’excitation est cependant généralement plus forte que lors d’une masturbation. La pénétration peut alors être l’un des moyens efficaces pour faire jouir un homme.

Pendant le rapport, il est possible d’augmenter son plaisir en pratiquant la technique du « stop and go ». Cette dernière consiste à arrêter les mouvements au moment d’atteindre une forte excitation, juste avant l’éjaculation. Ainsi, lorsque l’on reprend le va-et-vient, le plaisir augmente davantage et provoque un orgasme plus intense. 

Le contact charnel entre les partenaires, les regards et les baisers qu’ils échangent augmentent la tension sexuelle et nourrissent le désir. Il en va de même pour les caresses, qui permettent de stimuler les différentes zones érogènes. En effet, le pénis n’est pas la seule zone sensible : les testicules, les fesses ou encore l’anus sont aussi des parties du corps qui procurent du plaisir lorsqu’elles sont caressées. Un massage érotique peut par exemple permettre de caresser tout le corps et de faire monter l’excitation avant un rapport.

La masturbation peut également être un moyen de faire jouir un homme sans pénétration. Les caresses manuelles sont elles aussi très érotiques et peuvent permettre de moduler l’intensité des mouvements. Tout comme pour la pénétration, il est important d’avoir un pénis suffisamment lubrifié pour que la masturbation soit fluide. Lors de celle-ci, ne négligez pas certaines zones comme les testicules, qui sont aussi une partie du corps très sensible, et qui peuvent augmenter le plaisir de la masturbation. 

La fellation : comment stimuler le pénis par le sexe oral

La fellation est l’équivalent masculin du cunnilingus. Cette pratique de sexe oral est l’un des moyens pour faire atteindre la jouissance à un homme. Elle consiste à stimuler le pénis par la langue et la bouche en exécutant des mouvements de va-et-vient. Pour autant, elle ne se limite pas à un rythme régulier, et les variations de vitesse sont les bienvenues.

De même, il est possible d’alterner les formes de caresses entre des chatouilles sur le gland, ou baisers sur la verge. Utilisez votre langue pour lécher et titiller les différentes parties du pénis, en gardant à l’esprit que le bout est la partie la plus sensible. Enfin, l’idéal pour la fellation est de ne pas se concentrer uniquement sur le pénis. A l’aide de vos mains, vous pouvez caresser les testicules ou le haut de la verge pendant que vous stimulez le gland avec votre langue.